Bewusster Widerstand. Das Experiment «Wenn Sie gebeten würden, keine Schokolade zu essen ...»
Wenn Ihnen jemand eine Tüte Pralinen gegeben hätte und Sie gebeten hätte, Sie für 5 Tage bei sich zu behalten, könnten Sie halten und nicht mindestens eine (oder nur eine Tafel Schokolade) essen? Genau diese Aufgabe stellten die Forscher 135 Teilnehmern des Experiments gegenüber, deren Ziel es war, die Wirksamkeit zweier Methoden zu vergleichen, die auf «bewussten» Widerstand hindeuten.
Kim Jenkins und Katie Tapper lehrten 45 Teilnehmer des Experiments (Studenten) die Technik der «kognitiven Distanzierung» (ich habe kein russischsprachiges Analogon des Begriffs gefunden, vielleicht wird das in der Fachliteratur anders genannt), deren Wesen mit dem Satz «Sie sind nicht Ihre Gedanken» ausgedrückt werden kann. Die Teilnehmer wurden aufgefordert, sich als Busfahrer zu präsentieren, und alle schädlichen Gedanken an Schokolade wurden von unangenehmen Passagieren angenommen. Die Schüler wählten die Methode, mit diesen schädlichen Gedanken/unangenehmen Passagieren zu arbeiten, und übten sie eine Weile aus – sie versuchten, sie (die Passagiere) zu beschreiben, sie wissen zu lassen, wer hier verantwortlich ist, stellten sie als Sprecher mit ausländischem Akzent vor oder sangen, was sie (die Passagiere) ihnen sagten.
Eine andere Gruppe von Studenten wurde mit einer Technik der Akzeptanz unterrichtet, die als «Surfen» bekannt ist. Sie wurden angewiesen, die Welle ihrer negativen Gedanken zu reiten, anstatt zu versuchen, sie loszuwerden oder ihren Überzeugungen nachzugeben.
Die dritte Gruppe von Studenten, die Kontrollgruppe, wurde mit einfachen Entspannungstechniken unterrichtet.
Neben der Aufgabe, die ausgestellte Schokoladenkachel zu speichern, wurden die Schüler auch gebeten, so lange wie möglich keine andere Schokolade zu essen und ein Tagebuch zu führen, in dem sie die gesamte während der 5 Tage des Experiments gegessene Schokolade aufschreiben würden.
Ein Schlüsselfund der Forscher war die Schlussfolgerung, dass die «Bus» -Gruppe viel weniger Schokolade aus ihrer Tüte wegnahm als die Kontrollgruppe. Im Vergleich dazu aß die Surfgruppe genauso viel Schokolade wie die Kontrollgruppe. Das Studium der Tagebücher spiegelte auch den Unterschied beim Konsum von «anderer» Schokolade wider, obwohl nicht so signifikant, aber dennoch aß die «Bus» -Gruppe 13 Gramm, 52 Gramm und 44 Gramm der durchschnittliche Wert der Kontrollgruppe. Mit anderen Worten, 27% der Teilnehmer der «Bus» -Gruppe aßen während des Experiments etwas Schokolade, verglichen mit 45% der Teilnehmer der »Surfgruppe" und 45% der Teilnehmer der Kontrollgruppe
Die sogenannte "Bus" -Technik erwies sich als am effektivsten, da sie die Achtsamkeit erhöhte und den automatischen Schokoladenkonsum besser reduzierte als andere Techniken. Jenkins und Tapper schließen daraus, dass die Technik des «mentalen Busses» oder der «kognitiven Diffusion» der beste Weg ist, Selbstkontrolle zu intervenieren und zu etablieren.
Die Ergebnisse werden jedoch die wahren Schokoladenabhängigen nicht erfreuen. Trotz der Tatsache, dass die Studenten, die an dem Experiment teilnahmen, erklärten, dass es ihr Ziel war, den Verzehr von Schokolade zu reduzieren, zeigte niemand absolute Abstinenz.
Ein weiterer Punkt, der die Forscher interessierte, war die «Rückkehr zu einem früheren Verhaltensmuster». Nachdem die Schüler am fünften Tag des Experiments ins Labor gekommen waren, wurde ihnen eine Schachtel Pralinen angeboten und sie wurden eingeladen, so viel zu essen, wie sie möchten. Und in diesem Fall unterschieden sich die Gruppen nicht untereinander. Was die Forscher für ein gutes Zeichen hielten, weil die «Bus» -Gruppe nicht eilte, um aufzuholen. Aber leider zeigten sie keine größere Beständigkeit gegen Schokolade. coolzino
